Empati, denge ve hobiler, ruh sağlığını korumada önemli rol oynar. Günlük yaşamda dengeyi sağlamak ve hobilerle kendini geliştirmek, ruh sağlığını destekler
Kişilik, bir insanı başkalarından ayıran duygu, düşünce, davranış gibi tüm özelliklerin tutarlı bir bütünlük içinde süreklilik göstermesi şeklinde tanımlanabilir. Kişilik, bireye özgü ve biriciktir.
Kişiliğin şekillenmesinde birçok faktör etkilidir. Bu faktörler şunlardır:
Kişilik kuramları, kişiliğin nasıl geliştiğini ve neden kişiden kişiye değiştiğini açıklamaya çalışan teorilerdir. Başlıca kişilik kuramları şunlardır:
Psikanalitik kuram, Sigmund Freud tarafından geliştirilmiştir. Freud'a göre kişiliğin gelişimi, bireyin bebeklik ve çocukluk yıllarına dayanmaktadır. Kişiliğin üç katmanı vardır:
Sağlıklı bir kişilik, egonun id ile süper ego arasında dengeyi sağlamasına bağlıdır.
Psikososyal kuram, Erik Erikson tarafından geliştirilmiştir. Erikson'a göre temel kişilik özelliklerinin gelişimi yaşamın ilk yıllarıyla sınırlı değildir. Kişilik gelişimi bütün yaşam boyunca devam eder.
Erikson, kişilik gelişimini sekiz döneme ayırmıştır. Her dönemin kendine özgü gelişim görevleri vardır. Bireyin belli davranışları, belli dönemlerde kazanabilmesine kritik dönem denir.
Fenomenolojik kuram, insan deneyimini anlamaya odaklanan bir kişilik teorisidir. Fenomenolojik kuramcılar, kişiliğin bireyin yaşadığı dünyaya göre şekillendiğini savunur.
Fenomenolojik kurama göre, kişiliği anlamak için kişinin dünyasını anlamak gerekir. Bu, kişinin inançlarını, değerlerini, hedeflerini ve başkalarıyla olan ilişkilerini anlamak anlamına gelir.
Kişilik, bir insanın davranışlarını, düşüncelerini ve duygularını etkileyen karmaşık bir yapıdır. Kişiliğin şekillenmesinde birçok faktör etkilidir. Kişilik kuramları, kişiliğin nasıl geliştiğini ve neden kişiden kişiye değiştiğini açıklamaya çalışan teorilerdir.
Kaynaklar: Kişilik ve Kişilik Kuramları Kişilik KuramlarıKişilik, bireyi diğer bireylerden ayıran kendine özgü tutum, davranış, duygu ve düşünce bütünlüğüdür.
Kişiliğin oluşumunda kalıtım ve çevre etkenleri rol oynar. Kalıtım yoluyla bireye geçen özellikler, çocuğun çevre ile etkileşimi sonucu şekillenir. Çocuğun yetiştiği aile, arkadaş çevresi, eğitim aldığı kurumlar, yaşadığı toplum gibi çevresel faktörler kişiliğinin gelişiminde etkilidir.
Kişilik testleri, bireyin kişilik özelliklerini ve davranış biçimlerini belirlemeye ve çözümlemeye yarayan testlerdir. Kişilik testleri, güvenilir ve geçerli olmalıdır. Güvenilir bir kişilik testi, aynı kişiye değişik zamanlarda uygulandığında yaklaşık aynı sonucu vermelidir. Geçerli bir kişilik testi ise, kişiliği doğru ölçecek şekilde hazırlanmış olmalıdır.
Kişilik bozuklukları, kişinin günlük yaşamını ve işlevselliğini olumsuz yönde etkileyen, kalıcı kişilik özellikleridir. Kişilik bozuklukları, 10 kişilik bozukluk kümesi altında toplanmıştır. Bu kümeler şunlardır:
Kişilik, bireyi diğer bireylerden ayıran kendine özgü tutum, davranış, duygu ve düşünce bütünlüğüdür. Kişiliğin oluşumunda kalıtım ve çevre etkenleri rol oynar. Kişilik testleri, bireyin kişilik özelliklerini ve davranış biçimlerini belirlemeye ve çözümlemeye yarayan testlerdir. Kişilik bozuklukları, kişinin günlük yaşamını ve işlevselliğini olumsuz yönde etkileyen, kalıcı kişilik özellikleridir.
Kaynaklar: Kişilik Kavramı ve Kişilik Kuramları Kişiliğin Gelişimi ve Kişilik Kuramları Kişilik Ölçümü: Psikolojik Değerlendirmede Kişilik Testlerinin KullanımıStres, insanların bir durumla başa çıkma yeteneğini zorlayan bir baskı veya gerginlik hissidir. Çalışmalar, stresin hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir. Stres, uykusuzluğa, baş ağrısına, sindirim sorunlarına ve kalp hastalığı riskine yol açabilir. Ayrıca, ruh hali değişimleri, kaydı ve depresyona da neden olabilir.
Stres kaynakları ikiye ayrılır:
Stres, hayatın bir parçasıdır ve onu tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir. Ancak, stresle başa çıkma yollarını öğrenerek, stresi kontrol altında tutabilir ve olumsuz etkilerinden korunabiliriz. Eğer stresle başa çıkma konusunda zorluk çekiyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
Stres, günlük hayatımızda karşılaştığımız zorluklar karşısında verdiğimiz tepkilerdir. Stres, hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Olumlu stres, bizi motive eder ve performansımızı artırır. Ancak aşırı stres, fiziksel ve ruhsal sağlığımıza zarar verebilir.
Stresle başa çıkma yolları, stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yollardan bazıları şunlardır:
Stresle başa çıkmak için aşağıdaki stratejileri kullanabilirsiniz:
Yazılı ve görsel basındaki olumsuzluk içeren olayların yol açtığı stresle başa çıkabilmek için özellikle verilen mesajları iyi analiz edip değerlendirmek gerekir. Mesajların çoğunun kurgusal olduğu bilinmeli ve mümkün oldu- ğunca olumsuz içeriklerden uzak durulmalıdır. Bunun için geç kalınmış ve medyanın olumsuz etkisi bireyde stres yaratmışsa bu etkinin boyutuna göre çeşitli başa çıkma yolları kullanılmalıdır. Örneğin sosyal medyada geçirilen zaman azaltılabilir ya da sosyal medyanın yerini tutabilecek başka uğraşlar, hobiler edinilebilir. Yaşanan stres tek- noloji bağımlılığından kaynaklanıyorsa bir uzman yardımına başvurulabilir.
Stres, günlük hayatımızın bir parçasıdır. Ancak, stresi yönetmeyi öğrenerek, olumsuz etkilerini azaltabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebiliriz.
Kaynaklar: Mayo Clinic: Stress American Psychological Association: Stress Centers for Disease Control and Prevention: StressStres, bireyin dış ve iç dünyasının yarattığı zorlukları gidermek, onları kontrol altında tutmak, gerginlik- leri azaltmak için gösterdiği bilişsel ve davranışsal çabadır. Başa çıkma; bireyi stresin olumsuz fiziksel ya da psikolojik sonuçlarından korumaktır. Stresle başa çıkma stratejileri problem odaklı ve duygusal odaklı olmak üzere ikiye ayrılır.
Problem odaklı stratejiler; sorumluluğu kabul etme, çözümler üretme, sosyal destek alma, mücadele etme gibi stresli durumu doğrudan değiştirmeye yönelik bilişsel ve davranışsal etkinlikleri içerir.
Duygu odaklı stratejilerde ise kişi, zorlanma karşısında durumu değiştirmeye çalışmak yerine savunmaya yönelik tepkiler geliştirir. Savunmaya yönelik tepkilerin amacı, içinde bulunulan zorlanma durumunun yaratabileceği sıkıntı ve tüken- mişlikten kurtulmaktır. Bu durumda birey ya kaygı yaratan konuyu sürekli anlatmak gibi onarım mekanizmalarını ya da duygularıyla yüzleşmek yerine ego savunma mekanizmalarını kullanır.
Savunma mekanizmaları, zorlanma durumuyla baş etmek için öncelikli strateji durumuna gelir ve sıklıkla kullanılırsa uyumu bozar ve sağlıksız bir nitelik kazanır. Her insan savunma mekanizmalarını zaman zaman kullanır. Savunma mekanizmalarını sürekli kullanmak, bireyin gerçekle bağını koparır ve ruh sağlığını olumsuz etkiler.
Çağdaş yaklaşımlarda egonun stresle başa çıkmadaki rolü savun- ma işleviyle sınırlanmaz. Bu yaklaşımlara göre insan, davranışlarını bilinçli olarak yönetir ve zorlanmayla baş edebileceği etkin strateji- ler belirleyebilir. Stresle başa çıkmada yaygın olarak kullanılan yapıcı, olumlu stratejilerin bazıları şunlardır:
Stresle başa çıkmak için birçok farklı yöntem vardır. Bireyin kendisi için en uygun olan yöntemi bulması ve düzenli olarak uygulaması önemlidir. Stresle başa çıkma konusunda yardım almak isteyen kişiler psikolog veya psikiyatrist gibi ruh sağlığı uzmanlarına başvurabilirler.
Stresle Başa Çıkma Yolları Stres ve Stresle Baş Etme YollarıRuh sağlığı, kişinin kendisiyle, çevresiyle ve toplumla uyum içinde olma halidir. Ruh sağlığı bozulduğunda, kişi günlük yaşamını sürdürmekte zorluk çeker ve işlevselliği azalır.
Ruh sağlığı, kişinin fiziksel ve sosyal sağlığı kadar önemlidir. Ruh sağlığını korumak için, dengeli bir yaşam tarzı sürdürmek, empati kurmak ve hobiler edinmek önemlidir.
Ruh Sağlığı ve Önemi Ruh Sağlığı Nedir?Ruh sağlığı, bir kişinin duygusal, zihinsel ve sosyal olarak iyi olma halidir. Ruhsal sağlık, fiziksel sağlık kadar önemlidir ve kişinin genel sağlığını etkiler.
Ruhsal sağlık, kişinin günlük aktivitelerini yerine getirmesini, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmasını ve yaşamından zevk almasını sağlar.
Ruh sağlığını etkileyen birçok faktör vardır. Bunlar şunlardır:
Ruh sağlığı bozuklukları, kişinin günlük aktivitelerini yerine getirmesini, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmasını ve yaşamından zevk almasını engelleyen bir dizi hastalıktır.
En yaygın ruh sağlığı bozuklukları şunlardır:
Ruh sağlığı bozukluklarının tedavisi, bozukluğun türüne ve şiddetine göre değişir. Tedavi seçenekleri şunlardır:
Ruh sağlığını korumak için yapılabilecek birçok şey vardır. Bunlar şunlardır:
Ruh sağlığı, kişinin genel sağlığı kadar önemlidir. Ruh sağlığı bozuklukları, kişinin günlük aktivitelerini yerine getirmesini, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmasını ve yaşamından zevk almasını engelleyebilir.
Ruh sağlığı bozukluklarının tedavisi mümkündür. Ruh sağlığı bozukluğu olduğunu düşünen kişiler profesyonel yardım almalıdır.
Psikolojik rahatsızlıklar, kişinin düşünce, duygu ve davranışlarını olumsuz yönde etkileyen ve günlük yaşamını bozan durumlardır. Bu rahatsızlıklar, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve farklı semptomlarla kendini gösterebilir.
Psikolojik rahatsızlıklar, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilen ciddi sorunlardır. Bu rahatsızlıkların tedavisinde farklı destek yöntemleri kullanılmaktadır. Tedavi sürecinde kişinin terapist ile iş birliği yapması ve tedaviye uyması önemlidir.
Ek Kaynaklar: * Psikolojik Rahatsızlıkların Tedavisinde Yeni Yaklaşımlar: https://www.youtube.com/watch?v=4kEOqhjFa7M * Psikolojik Destek Yöntemleri: https://www.psikiyatri.org.tr/psikolojik-destek-yontemleri/