Sağlıklı beslenme ve enerji tasarrufu konularında bilgi alın. Yiyecek seçimlerinizde ve kaynak kullanımında dikkatli olun.
Enerji ve kaynakların sınırlı olduğunu ve tasarruf edilmesi gerektiğini öğrenmek için bir yolculuğa çıkıyoruz.
Her yıl ocak ayının 2. haftası Enerji Tasarrufu Haftası olarak kutlanır. Bu hafta boyunca kaynakların sınırlı olduğu vurgulanır. Enerjinin israf edilmeden gerektiği kadar verimli kullanılması ve bu tutumluluk bilincinin toplumda yaygınlaşmasının üzerinde durulur.
İnsanlar arasında ayrım yapmadan sevgi, saygı, dostluk duygularını geliştirmek amacıyla 10 Aralık gününü içine alan hafta İnsan Hakları ve Demokrasi Haftası olarak kutlanır.
Her yıl 12 ile 18 Aralık tarihleri arası Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası olarak kutlanır. Bu hafta boyunca tutumlu olmanın, yatırım yapmanın, yerli malı kullanmanın ve bunların faydalarının üzerinde durulur.
Kaynakların sınırlı olduğunu ve tasarruf edilmesi gerektiğini anlamak için atasözlerimizden faydalanabiliriz. Örneğin, "Gündüzün mum yakan geceleyin bulamaz." atasözü, kaynakları israf edersek gelecekte ihtiyaç duyduğumuzda bulamayacağımızı öğütlüyor.
Kişisel bakımımızı yaparken su, elektrik, doğal gaz gibi kaynakları kullanırız. Bu kaynakların tükenmemesi için onları verimli kullanmalıyız. Örneğin, banyo yaparken suyu boşa akıtmamalı, dişlerimizi fırçalarken suyu açık bırakmamalıyız.
Yiyecek ve içecek satın alırken, sağlıklı ve güvenli olmalarına dikkat etmeliyiz. Ayrıca, son kullanma tarihlerini kontrol etmeliyiz.
Mevsiminde yetişen meyve ve sebzeler daha lezzetli ve sağlıklıdır. Ayrıca, mevsiminde yetişen meyve ve sebzeler daha ucuzdur. https://www.youtube.com/watch?v=ZKGnRwW587M
(Mevsiminde Gelen Sağlık ve Lezzet Videosu)
Sağlıklı beslenme, yeterli ve dengeli beslenme anlamına gelir. Yeterli beslenme, vücudumuz için gerekli olan besinlerin her birinden yeterli miktarda tüketilmesidir. Dengeli beslenme ise, vücudumuz için günlük alınması gereken besin maddelerinin öğünlere göre dağılımının belirli ölçülerde ve düzenli olarak tüketilmesidir.
Sağlıklı beslenmek, sağlığımızı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitemizi yükseltmek için önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenmediğimizde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğeleri eksik kalır ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yeterli ve dengeli beslenmek için vücudumuz için gerekli olan tüm besin öğelerini tüketmeliyiz. Bu besin öğeleri şunlardır:
| Besin Öğesi | Görevi | Kaynaklar |
|---|---|---|
| Karbonhidratlar | Vücudumuza enerji sağlar. | Ekmek, pirinç, makarna, patates, şeker |
| Proteinler | Vücudumuzun yapı taşıdır. | Et, süt, yumurta, peynir, kurubaklagiller |
| Yağlar | Vücudumuza enerji sağlar ve vitaminlerin emilmesini kolaylaştırır. | Zeytinyağı, ayçiçek yağı, tereyağı, margarin |
| Vitaminler | Vücudumuzun sağlıklı çalışması için gereklidir. | Meyve, sebze, süt, yumurta |
| Mineraller | Vücudumuzun sağlıklı çalışması için gereklidir. | Meyve, sebze, süt, yumurta |
Sağlığımızı korumak için tüketilmesi uygun olmayan bazı besinler şunlardır:
Sağlıklı beslenmek, sağlığımızı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitemizi yükseltmek için önemlidir. Yeterli ve dengeli beslendiğimizde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini alır ve sağlıklı bir şekilde yaşayabiliriz.
Günümüzün büyük bir bölümü okulda geçer. Okullar ortak kullanım alanlarıdır. Davranışlarımıza okulda da özen göstermemiz gerekir. Sınıfımızda ve okulun diğer bölümlerinde çöplerimizi çöp kutusuna atmalıyız. Sınıfımızı sık sık havalandırmalıyız. Yemeklerimizi oturarak yemeli ve yiyeceklerimizi sıra altında bırakmamalıyız. Hastalandığımızda doktora giderek tedavi olmalı, bulaşıcı hastalığımız varsa okula gitmemeliyiz. Öksürürken veya hapşırırken ağzımızı bir mendille kapatmalıyız.
Ortak kullanım alanlarında temizliğe dikkat etmek çok önemlidir. Aksi takdirde mikrop yayılabilir ve hastalıklara sebep olabilir. https://www.youtube.com/watch?v=ut29N8w2v3k